QI GONG

Qi Gong ist ein Teilgebiet der Traditionellen Chinesischen Medizin und vereint Achtsamkeit, Atmung und Bewegung. Durch die sanften Bewegungen kannst du deinen Körper spüren und deine Lebensenergie kultivieren. Dein Körpersystem kann sich ausgleichen und Verspannungen können sich lösen.

 

QI bedeutet Energie oder Atem und steht für die alles nährende Lebenskraft. GONG kann mit Arbeit oder Können übersetzt werden.

 

Mit diesem Training bringst du mehr Lebensfluss, Weichheit und Geschmeidigkeit in dein Leben.

In diesem Kurs praktizieren wir vor allem folgende Übungen:

 

 

• 8 Alltagsübungen nach Qingshan Liu

• 18 Gesundheitsübungen nach Qingshan Liu

• Himmel/Erde - öffnen/schliessen

• Schüttelübung (Taoistische Übung)

• Gehübungen - langsames Gehen

• Kleiner Energiekreislauf

• Meditation und Achtsamkeit

Übung 1 - Bewegung der oberen Extremitäten

 

Übung 2 - Bewegung des Fauststossens

 

Übung 3 - Erweitern des Brustkorbs

 

Übung 4 - Schwingen der Beine

 

Übung 5 - Neigen des Oberkörpers

 

Übung 6 - Drehen des Oberkörpers

 

Übung 7 - Bewegung der Bauch- und Rückenmuskulatur

 

Übung 8 - Springende Bewegung

Übung 1 - Wecken des Qi

 

Übung 2 - Öffnen und Erweitern des Brustkorbs

 

Übung 3 - Einen Regenbogen bewegen

 

Übung 4 - Die Wolken auseinanderschieben

 

Übung 5 - Rollen der Arme

 

Übung 6 - Rudern auf einem ruhigen See

 

Übung 7 - Mit einer Hand die Sonne heben

 

Übung 8 - Kopfdrehen und den Mond anschauen

 

Übung 9 - Oberkörper drehen, Handfläche schieben

 

Übung 10 - Wolkenhände in Reiterhaltung

 

Übung 11 - Auf den Meeresgrund greifen, zum Himmel schauen

 

Übung 12 - Wellen bewegen

 

Übung 13 - Die fliegende Taube breitet ihre Flügel aus

 

Übung 14 - Die Faust stossen und den Arm strecken

 

Übung 15 - Fliegen wie ein Adler

 

Übung 16 - Wie eine Windmühle kreisen

 

Übung 17 - Mit einem Ball spielen wie ein Kind

 

Übung 18 - Beruhigen des Qi